生活習慣の大事~運動編~①

食事編、睡眠編と続いた生活習慣の大事ですが、最後の運動編になりました。

 

運動で一番大事な事は、『帰るまでが遠足』ならぬ、

 

“寝るまでが運動である”

 

ということです。

 

スポーツをする、ジムでトレーニングをする。

いつもより疲れますよね。

そうなると必要なのが、睡眠です。

 

生活習慣の大事~睡眠編~①で書いたように、疲れを取るのが睡眠の役割です。

トレーニングをした後に、十分に睡眠を取らなければ、身体が回復しません。

そうなると、どんどん疲れが溜まってしまいます。

せっかく健康のためにと始めたトレーニングが、病気の原因となってしまいます。

 

トレーニングをした日は、いつもより早めに寝るように心がけましょう。

 

次回は、運動に対しての私の考えとまとめです。

ぜひご覧ください。